Savez vous que le concept des 21 jours est issu des observations du Docteur Maltz, chirurgien plastique dans les années 1950 ? Il observait que 21 jours étaient le délai pour que ses patients s'adaptent à leur nouvelle apparence. Il en a écrit un best seller qui aide ses lecteurs à recréer une image mentale d'eux-mêmes. Cette discipline appelée "Psycho cybernétique" est un sujet passionnant auquel les psychologues de l'école de Londres s'attachent également.
Si la durée de 21 jours est un temps biologique et psychologique indéniable pour l'être humain, pour ce qui est de rendre automatique une nouvelle habitude cela peut prendre selon chacun de 3 semaines à plusieurs mois.
En effet plusieurs études en psychologie, dont celle publiée en 2004 par VAKOLA et son équipe, montrent que les individus doués d’une plus grande intelligence émotionnelle réagissent plus positivement aux changements en entreprise. Alors comment réguler son état émotionnel ? Voici une suggestion pour passer cette période qui nous demande de nous adapter à des changements relativement anxiogènes.
1. Par la réévaluation cognitive
Cela consiste à modifier l’interprétation de la situation à l’origine de l’émotion ressentie. En clair si vous vous inquiétez pour votre travail adoptez la stratégie du "step by step" ou encore" à ce stade tout va bien," et donnez vous des échéances de dates pour réaliser un à un vos objectifs ou prendre des décisions cela canalisera vos peurs. Le 21 jour est aussi un moment de doutes, de perte de confiance alors il est logique d’en parler.
Et vous qui êtes manager, enregistrez qu’il est essentiel d’aborder l’état émotionnel de vos équipes lors de la fin de ce cycle, sachez que l’indice de confiance dans la situation baisse. De ce fait, vous pourrez faciliter leur cohésion.
2. Par le partage émotionnel
Échangez avec vos proches, vos collègues, manager, en confiance, sur vos inquiétudes et vos difficultés. Les exprimer renforcera vos liens, vous permettra d'apaiser l'anxiété et de trouver des solutions. Cette situation exceptionnelle requiert un grand effort de communication interne.
En conclusion si cultiver son intelligence émotionnelle n'est pas la seule solution à la difficulté de vivre le confinement, assurément elle la dominuera et vous ressortirez de cette crise avec une amélioration notable de votre relationnel et gestion des situations de crise.
Alors dans un monde en constante mutation n'est ce pas un gage de vie plus heureuse ?
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FAQ de la "Psycho Cynerbéntique"
Quels sont les fondements scientifiques du concept des 21 jours ?
Les fondements scientifiques du concept des 21 jours reposent initialement sur les observations du Dr Maltz, chirurgien plastique dans les années 1950. S’il avait remarqué qu’il fallait environ trois semaines à ses patients pour s’adapter à leur nouvelle apparence, les recherches ultérieures en psychologie montrent que la formation d’une habitude peut varier de 18 jours à plus de 200 jours selon les individus.
Pourquoi l’intelligence émotionnelle joue-t-elle un rôle clé dans l’adaptation au changement ?
L’intelligence émotionnelle joue un rôle clé dans l’adaptation au changement car elle permet de mieux identifier, comprendre et réguler ses émotions et celles des autres. Les personnes dotées d’une intelligence émotionnelle élevée sont souvent plus résilientes et adoptent des comportements favorables à la coopération et à la cohésion d’équipe.
Comment les managers peuvent-ils accompagner leurs équipes durant cette période de 21 jours ?
Les managers peuvent accompagner leurs équipes durant cette période de 21 jours en maintenant une communication claire, en reconnaissant les émotions exprimées et en créant des espaces de dialogue. Ils peuvent aussi proposer des jalons intermédiaires afin de réduire l’anxiété et donner de la visibilité sur l’avancement et les objectifs.
